Jūsų krepšelis

‎️‍🔥NEMOKAMAS PRISTATYMAS NUO 50EUR

Tinklaraštis

Miego rėžimas po atostogų

Kaip po atostogų susigrąžinti sveiką miegą?

Po vasaros ar ilgesnių atostogų dažnai užduodame sau klausimus: Kaip sugrįžti prie buvusio gyvenimo ritmo? Kaip vėl sureguliuoti dienotvarkę ir grįžti į įprastą sveiko miego ritmą? Atostogos dažniausiai asocijuojasi su nerūpestingumu ir laisve, atsipalaidavimu nuo pilkos kasdienybės ir rutinos, kuomet nuolat einame į darbą, universitetą ar mokyklą, sukamės tame pačiame, gerai suplanuotame rate. Atostogos dažniausiai […]

Letargo miegas

Letargo miegas – dažnai girdėta frazė, tačiau ar žinote kas tai?

Dažnai girdime frazę: „Miegas yra geriausias vaistas“, o kas būna jeigu miego būsena tęsiasi dienų dienas? Letargija- tai viena paslaptingiausių ligų. Ligos pavadinimas kilęs iš graikų kalbos žodžių lethe (užmaršumas) ir argía (neveiklumas). Letargija – tai patologinė miego būsena, kai sulėtėja visi gyvybiniai organizmo procesai: sulėtėja medžiagų apykaita, susilpnėja arba visiškai išnyksta reakcija į garso […]

REM miegas

Ką reikia žinoti apie REM miegą?

Kiekvienas iš mūsų nuo gimimo iki mirties dalį dienos pramiega. Miegas, kaip ir kvėpavimas, yra neatsiejama žmogaus gyvenimo dalis. Jis yra būtinas žmogaus gyvybei palaikyti ir gerai sveikatai. O kas yra miegas? Iš kokių miego ciklų/stadijų jis susideda? Kas nutinka REM miego metu? Kokį vaidmenį žmogaus gyvenime atlieka REM miegas?  Kas yra miegas ir kodėl […]

Miego fazės paprastai ir išsamiai

Miego fazės paprastai ir išsamiai

Yra dvi miego fazės: REM miegas ir NREM miegas. Kartais vadinamos kaip miego stadijos. Verta sužinoti kaip vyksta mūsų poilsis naktį. Juk retas kuris žino, kad, pavyzdžiui,- miegant būna akimirkų, kuomet patiriame greitus akių judesius ar net tokias akimirkas, kuomet (nors ir nelabai suvokiame) pabundame kelioms akimirkoms iš miego. Tačiau kokios tiksliai yra miego fazės […]

TOP 5 miego sutrikimai

TOP 5 miego sutrikimai

Žinoma, kad mums visiems reikia gero, kokybiško miego, kadangi jis yra būtinas mūsų sveikatai. Sutrikęs miegas – rimta problema, kurią būtina spręsti vos jai pasireiškus.  2018 metais Rytų Europoje atlikto tyrimo metu nustatyta, kad dažniausiai įvardijami miego sutrikimai yra nemiga, narkolepsija, lunatizmas, naktiniai siaubai, košmarai ir knarkimas. Straipsnyje smulkiau aptarsime kas moksliškai yra miegas? Kas […]

Miego paralysius

Miego paralyžius – kas tai?

Miego paralyžius kartais vadinamas pusiau sąmoningu miegu arba hipnagoginiu miego paralyžiumi. Žmonės, kada nors patyrę miego paralyžių, teigia, kad tai keista, sunkiai paaiškinama dažnai net gąsdinanti būsena.  Miego paralyžius yra vienas iš miego sutrikimų, kuris dažniausiai pasireiškia žmogui užmiegant, t.y. pereinant į REM fazę (kuomet sapnuojama intensyviausiai) arba iš miego pereinant į pabudimą. Pagrindinis miego […]

Aromaterapija ir kvapai – ar tai turi įtakos miego kokybei?

Aromaterapija ir kvapai – ar tai turi įtakos miego kokybei?

Vis daugiau įvairaus amžiaus žmonių skundžiasi dėl nemigos problemų. Nemanau, kad kas nors gali paneigti neigiamą poveikį organizmo funkcionavimui, kai nepakankamai išsimiegame… O kaip gi su tuo kovoti, kaip rasti vaistą nuo to? Ką daryti, kad gerai išsimiegotum? Į pagalbą ateina kvapai ir aromaterapija nuo nemigos, t.y. grupė unikalių kvapų, kurie užmigdys, atpalaiduos kūną ir […]

Rudeninis liūdesys ar sezoninė depresija?

Rudeninis liūdesys ar sezoninė depresija?

Pasirodžius pirmiesiems rudens požymiams, kai lauke vis labiau lyja, dangų tirštai dengia tamsūs debesys, o dienos vis trumpėja, daugumą mūsų apima „rudeninis liūdesys“. Mes daugiau miegame ir pavargstame, nenorime keltis iš lovos tamsiais, šaltais rytais, turime mažiau energijos ir entuziazmo darbui. Oras už lango taip pat neigiamai veikia ir mūsų nuotaiką. Kai kurie žmonės tampa […]

Ruduo šaltas, tamsus, nuobodus? Tik ne su megztiniu pledu!

Ruduo šaltas, tamsus, nuobodus? Tik ne su megztiniu pledu!

Po karštos vasaros, per kurią visas dienas galėjome praleisti lauke, iškylose ar prie vandens, trumpos rudens dienos atrodo nuobodžios ir liūdnos, ypač jei pilka aplink ir visą laiką lyja. Mes dažnai einame iš kampo į kampą, nes nesinori išeiti iš namų. Mums nuolat šalta ir trūksta jaukumo. Šiltas megztinis pledas yra puikus srendimas vis šaltesnėmis […]

Sunki antklodė vaikams kaip terapinė priemonė

Sunki antklodė yra terapinė priemonė, kurią rekomenduoja naudoti vaikų raidos specialistai. Tokia antklodė gali pagelbėti vaikui, kuriam sunkiai sekasi užmigti. Taip pat gali daryti teigiamą įtaką vaikui, turinčiam sutrikusią sensorinę integraciją, ADHD ir autizmą. Pasunkinta antklodė kitaip dar dažnai vadinama sensorine antklode, gali pagelbėti, jeigu Jūsų vaikui sunku susikaupti, jis yra hiperaktyvus, pernelyg aktyvus, irzlus, […]