Tinklaraštis

Tikriausiai žinote, kad apie trečdalį savo gyvenimo praleidžiame miegodami. Taip pat žinote, kad miegas, jo trukmė ir kokybė yra labai svarbūs organizmo regeneracijos procesuose. Bet ar žinojote apie naudą miegoti nuogam? Miegoti nuogam labai populiaru, ypač vasaros mėnesiais, kai dėl karšto oro labai sunku rasti optimalią temperatūrą miegamajame. Miegant nuogam miego kokybė yra daug geresnė, […]

Jeigu dienos eigoje jus kamuoja nuolatinis žiovulys, galvos skausmai, koncentracijos problemos, bloga nuotaika ir sumažėjęs produktyvumas –  tai signalai, kad organizmui reikia nedelsiant pailsėti.  Popietinio miego šalininkai tvirtina, kad miegas dieną suteikia energijos ir pagerina savijautą. Priešininkai teigia, kad tai sutrikdo normalų cirkadinį ritmą ir gali sukelti miego sutrikimų naktį. Kas teisus?  Panagrinėkime ar popietinis […]

Naujausiais atliktų tyrimų duomenimis daugiau negu pusė lietuvių skundžiasi miego sutrikimais, o visame pasaulyje apie 15 % žmonijos kovoja su lėtine nemiga.  (remiantis Amerikos miego medicinos akademijos duomenimis).  Ar žinojote, kad vienas iš pagrindinių veiksnių, turinčių įtakos jūsų nakties poilsio kokybei yra jūsų miego padėtis? Ant nugaros, ant pilvo ar ant šono. Kuri iš šių […]

Nustebsite, kiek daug gali miego metu kūno padėtis pasakyti apie jūsų charakterio savybes. Poza gali nusakyti mūsų mėgstamiausią spalvą. Muziką kurią mylite. Karjerą kurią vystote. Tikėkite tuo ar ne, miegojimo pozos gali daug pasakyti apie mūsų kasdienius pasirinkimus. Ar miegate ant nugaros, šono ar pilvo? Tai, kaip gulite lovoje, atspindi tai kas esate. Ir tai […]

Miegas nėštumo metu yra labai svarbus ne tik gerai nėščiosios savijautai, bet ir svarbus veiksnys sklandžiai nėštumo eigai. Turėtumėte daug ilsėtis ir miegoti pakankamai valandų. Nėštumo metu vykstant hormoniniams pokyčiams organizme,- gali būti sunku užmigti. Todėl pateikiame kelis metodus, kurie padės kovoti su nėštumo nemiga. Žemiau patarsime kaip gulėti nėščiajai ir ką daryti norint sumažinti […]