Tinklaraštis

Nuogo miego paslaptys

Nuogo miego paslaptys – visi už ir prieš šiame straipsnyje

Tikriausiai žinote, kad apie trečdalį savo gyvenimo praleidžiame miegodami. Taip pat žinote, kad miegas, jo trukmė ir kokybė yra labai svarbūs organizmo regeneracijos procesuose. Bet ar žinojote apie naudą miegoti nuogam? Miegoti nuogam labai populiaru, ypač vasaros mėnesiais, kai dėl karšto oro labai sunku rasti optimalią temperatūrą miegamajame. Miegant nuogam miego kokybė yra daug geresnė, […]

Popietinis miegas pogulis

Kuo naudingas popietinis miegas – pogulis?

Jeigu dienos eigoje jus kamuoja nuolatinis žiovulys, galvos skausmai, koncentracijos problemos, bloga nuotaika ir sumažėjęs produktyvumas –  tai signalai, kad organizmui reikia nedelsiant pailsėti.  Popietinio miego šalininkai tvirtina, kad miegas dieną suteikia energijos ir pagerina savijautą. Priešininkai teigia, kad tai sutrikdo normalų cirkadinį ritmą ir gali sukelti miego sutrikimų naktį. Kas teisus?  Panagrinėkime ar popietinis […]

Miego pozų gidas

Išsamus miego pozų gidas

Naujausiais atliktų tyrimų duomenimis daugiau negu pusė lietuvių skundžiasi miego sutrikimais, o visame pasaulyje apie 15 % žmonijos kovoja su lėtine nemiga.  (remiantis Amerikos miego medicinos akademijos duomenimis).  Ar žinojote, kad vienas iš pagrindinių veiksnių, turinčių įtakos jūsų nakties poilsio kokybei yra jūsų miego padėtis? Ant nugaros, ant pilvo ar ant šono. Kuri iš šių […]

Ką reiškia miego poza

Ką reiškia miego pozos ir ką tai pasako apie jūsų asmenybę?

Nustebsite, kiek daug gali miego metu kūno padėtis pasakyti apie jūsų charakterio savybes. Poza gali nusakyti mūsų mėgstamiausią spalvą. Muziką kurią mylite. Karjerą kurią vystote. Tikėkite tuo ar ne, miegojimo pozos gali daug pasakyti apie mūsų kasdienius pasirinkimus. Ar miegate ant nugaros, šono ar pilvo? Tai, kaip gulite lovoje, atspindi tai kas esate. Ir tai […]

Miegas nėštumo metu

Ką reikia žinoti apie miegą nėštumo metu

Miegas nėštumo metu yra labai svarbus ne tik gerai nėščiosios savijautai, bet ir svarbus veiksnys sklandžiai nėštumo eigai. Turėtumėte daug ilsėtis ir miegoti pakankamai valandų. Nėštumo metu vykstant hormoniniams pokyčiams organizme,- gali būti sunku užmigti. Todėl pateikiame kelis metodus, kurie padės kovoti su nėštumo nemiga. Žemiau patarsime kaip gulėti nėščiajai ir ką daryti norint sumažinti […]

Miegas ir svorio mažinimas

Miegas ir svorio mažinimas

Daugelis iš mūsų net neįsivaizduoja, kiek tinkamas miego kiekis ir kokybė gali turėti įtakos sveikam kūno svoriui. Tai beveik taip pat svarbu, kaip dieta ir mankšta. Pateikiame jums septynias priežastis, kodėl turėtumėte atkreipti dėmesį į gerą nakties miegą, jei norite atsikratyti perteklinių kilogramų. Kuomet nori numesti svorio, galbūt ir verta atsižvelgti į pateiktas rekomendacijas? Per […]

Viena baisiausių Economo letarginio encefalito epidemija

Viena baisiausių Economo letarginio encefalito epidemija

Viena baisiausių Economo letarginio encefalito epidemija Nuo 1916 m. iki 1920-ųjų pabaigos pasaulyje žmones kankino paslaptinga liga, kuri buvo baisesnė nei ispaniškas gripas. Ligoniai kentėjo nuo vis didėjančių sveikatos pablogėjimų. Jie jautė skausmą, negalėjo pajudinti akių obuolių, negalėjo nuryti. Jų būklei vis blogėjant, jie tapdavo savo kūno kaliniais ir dekadai juos ištikdavo koma. Juos ėme […]

Kiek valandų reikia miegoti norint pailsėti

Kiek valandų reikia miegoti norint pailsėti?

Miegas yra būtinas norint išlikti sveikam. Gera miego kokybė skatina mūsų organizmo atsinaujinimą, užtikrina gerą imuninės sistemos veiklą, padidina susikaupimą. Taip pat atrodome geriau ir sveikiau. Dažnai mąstome apie norus gerai pailsėti ir užduodame sau klausimą: kiek valandų miego reikia žmogui? Kiek valandų yra pankamas kiekis norint kokybiškai pailsėti? Amerikos nacionalinis miego fondas (National Sleep […]

Streso valdymas

Išsamiai apie streso valdymo būdus

Stresas – tai jūsų kūno, fizinis, emocinis arba psichinis atsakas susijęs su pakitimais jūsų gyvenime. Stresą patiria dauguma, tačiau kaip jį valdyti,- žino ne kiekvienas. Kaip apsaugoti save nuo galimų ilgalaikio streso pasekmių, kuomet stresas jau yra nevaldomas ir neleidžia jums ramiai gyventi? Ilgalaikio streso padariniai gali būti labai skaudūs. Tad jeigu iki šiol visai […]

Miego rėžimas po atostogų

Kaip po atostogų susigrąžinti sveiką miegą?

Po vasaros ar ilgesnių atostogų dažnai užduodame sau klausimus: Kaip sugrįžti prie buvusio gyvenimo ritmo? Kaip vėl sureguliuoti dienotvarkę ir grįžti į įprastą sveiko miego ritmą? Atostogos dažniausiai asocijuojasi su nerūpestingumu ir laisve, atsipalaidavimu nuo pilkos kasdienybės ir rutinos, kuomet nuolat einame į darbą, universitetą ar mokyklą, sukamės tame pačiame, gerai suplanuotame rate. Atostogos dažniausiai […]