Jūsų krepšelis

🔥 JUODI MIEGADIENIAI 11/19 – 11/28
Nemokamas pristatymas antklodėms

Miego rėžimas po atostogų

Kaip po atostogų susigrąžinti sveiką miegą?

Po vasaros ar ilgesnių atostogų dažnai užduodame sau klausimus: Kaip sugrįžti prie buvusio gyvenimo ritmo? Kaip vėl sureguliuoti dienotvarkę ir grįžti į įprastą sveiko miego ritmą? Atostogos dažniausiai asocijuojasi su nerūpestingumu ir laisve, atsipalaidavimu nuo pilkos kasdienybės ir rutinos, kuomet nuolat einame į darbą, universitetą ar mokyklą, sukamės tame pačiame, gerai suplanuotame rate. Atostogos dažniausiai […]

TOP 5 miego sutrikimai

TOP 5 miego sutrikimai

Žinoma, kad mums visiems reikia gero, kokybiško miego, kadangi jis yra būtinas mūsų sveikatai. Sutrikęs miegas – rimta problema, kurią būtina spręsti vos jai pasireiškus.  2018 metais Rytų Europoje atlikto tyrimo metu nustatyta, kad dažniausiai įvardijami miego sutrikimai yra nemiga, narkolepsija, lunatizmas, naktiniai siaubai, košmarai ir knarkimas. Straipsnyje smulkiau aptarsime kas moksliškai yra miegas? Kas […]

Vaikų miegas ir jo vaidmuo raidoje

Vaikų miegas ir jo vaidmuo raidoje

Miego poreikis vaikams skirtingose ​​amžiaus grupėse Priklausomai nuo amžiaus, miego poreikis skiriasi. Vidutiniškai naujagimiai miega apie 16-18 valandų, kūdikiai-apie 14 valandų per parą. Vaikams iki 2 metų reikia 13–14 valandų, o trejų metų vaikui  2-3 valandom mažiau. Vaikams nuo 8 iki 10 metų reikia 10 valandų miego, o paaugliams-apie 8–9 valandų.  Tačiau reikia pažymėti, kad […]

Kaip pagerinti miego kokybę?

Kaip pagerinti miego kokybę?

Miegas vaidina vieną pagrindinių vaidmenų mūsų gyvenime ir įtakai sveikatai. Jo trūkumas arba priešingai, – perteklius gali sukelti lėtinį nuovargį, depresiją, širdies problemas ir net nutukimą. Ši perspektyva tampa ypač bauginanti atsiradus saviizoliacijos režimui įvairių karantinų metu, kai nuolat pažeidžiama nusistovėjusi rutina, o ateities baimė neleidžia ramiai miegoti. Šie patarimai padės jums įveikti savo nerimą […]

Įpročiai geresniam miegui bei jų puoselėjimas

Akivaizdu, jog be miego žmogui išgyventi neįmanoma. Visgi, be kokybiško miego gali būti lygiai taip pat sunku, kadangi tai yra savotiška “perkrova”, o, jos metu vyksta daugybė biologinių procesų. Smegenys kaupia naują informaciją ir atsikrato jau nebereikalingos, atnaujina nervines ląsteles. Svarbiausia, jog šie procesai ir palaiko sveiką smegenų funkciją, todėl miegas yra be galo svarbus […]