Jūsų krepšelis

🔥 JUODI MIEGADIENIAI 11/19 – 11/28
Nemokamas pristatymas antklodėms

Miegas ir svorio mažinimas

Miegas ir svorio mažinimas

Daugelis iš mūsų net neįsivaizduoja, kiek tinkamas miego kiekis ir kokybė gali turėti įtakos sveikam kūno svoriui. Tai beveik taip pat svarbu, kaip dieta ir mankšta. Pateikiame jums septynias priežastis, kodėl turėtumėte atkreipti dėmesį į gerą nakties miegą, jei norite atsikratyti perteklinių kilogramų. Kuomet nori numesti svorio, galbūt ir verta atsižvelgti į pateiktas rekomendacijas? Per […]

Kiek valandų reikia miegoti norint pailsėti

Kiek valandų reikia miegoti norint pailsėti?

Miegas yra būtinas norint išlikti sveikam. Gera miego kokybė skatina mūsų organizmo atsinaujinimą, užtikrina gerą imuninės sistemos veiklą, padidina susikaupimą. Taip pat atrodome geriau ir sveikiau. Dažnai mąstome apie norus gerai pailsėti ir užduodame sau klausimą: kiek valandų miego reikia žmogui? Kiek valandų yra pankamas kiekis norint kokybiškai pailsėti? Amerikos nacionalinis miego fondas (National Sleep […]

Streso valdymas

Išsamiai apie streso valdymo būdus

Stresas – tai jūsų kūno, fizinis, emocinis arba psichinis atsakas susijęs su pakitimais jūsų gyvenime. Stresą patiria dauguma, tačiau kaip jį valdyti,- žino ne kiekvienas. Kaip apsaugoti save nuo galimų ilgalaikio streso pasekmių, kuomet stresas jau yra nevaldomas ir neleidžia jums ramiai gyventi? Ilgalaikio streso padariniai gali būti labai skaudūs. Tad jeigu iki šiol visai […]

Miego rėžimas po atostogų

Kaip po atostogų susigrąžinti sveiką miegą?

Po vasaros ar ilgesnių atostogų dažnai užduodame sau klausimus: Kaip sugrįžti prie buvusio gyvenimo ritmo? Kaip vėl sureguliuoti dienotvarkę ir grįžti į įprastą sveiko miego ritmą? Atostogos dažniausiai asocijuojasi su nerūpestingumu ir laisve, atsipalaidavimu nuo pilkos kasdienybės ir rutinos, kuomet nuolat einame į darbą, universitetą ar mokyklą, sukamės tame pačiame, gerai suplanuotame rate. Atostogos dažniausiai […]

REM miegas

Ką reikia žinoti apie REM miegą?

Kiekvienas iš mūsų nuo gimimo iki mirties dalį dienos pramiega. Miegas, kaip ir kvėpavimas, yra neatsiejama žmogaus gyvenimo dalis. Jis yra būtinas žmogaus gyvybei palaikyti ir gerai sveikatai. O kas yra miegas? Iš kokių miego ciklų/stadijų jis susideda? Kas nutinka REM miego metu? Kokį vaidmenį žmogaus gyvenime atlieka REM miegas?  Kas yra miegas ir kodėl […]

Miego fazės paprastai ir išsamiai

Miego fazės paprastai ir išsamiai

Yra dvi miego fazės: REM miegas ir NREM miegas. Kartais vadinamos kaip miego stadijos. Verta sužinoti kaip vyksta mūsų poilsis naktį. Juk retas kuris žino, kad, pavyzdžiui,- miegant būna akimirkų, kuomet patiriame greitus akių judesius ar net tokias akimirkas, kuomet (nors ir nelabai suvokiame) pabundame kelioms akimirkoms iš miego. Tačiau kokios tiksliai yra miego fazės […]

TOP 5 miego sutrikimai

TOP 5 miego sutrikimai

Žinoma, kad mums visiems reikia gero, kokybiško miego, kadangi jis yra būtinas mūsų sveikatai. Sutrikęs miegas – rimta problema, kurią būtina spręsti vos jai pasireiškus.  2018 metais Rytų Europoje atlikto tyrimo metu nustatyta, kad dažniausiai įvardijami miego sutrikimai yra nemiga, narkolepsija, lunatizmas, naktiniai siaubai, košmarai ir knarkimas. Straipsnyje smulkiau aptarsime kas moksliškai yra miegas? Kas […]

Miego paralysius

Miego paralyžius – kas tai?

Miego paralyžius kartais vadinamas pusiau sąmoningu miegu arba hipnagoginiu miego paralyžiumi. Žmonės, kada nors patyrę miego paralyžių, teigia, kad tai keista, sunkiai paaiškinama dažnai net gąsdinanti būsena.  Miego paralyžius yra vienas iš miego sutrikimų, kuris dažniausiai pasireiškia žmogui užmiegant, t.y. pereinant į REM fazę (kuomet sapnuojama intensyviausiai) arba iš miego pereinant į pabudimą. Pagrindinis miego […]

Aromaterapija ir kvapai – ar tai turi įtakos miego kokybei?

Aromaterapija ir kvapai – ar tai turi įtakos miego kokybei?

Vis daugiau įvairaus amžiaus žmonių skundžiasi dėl nemigos problemų. Nemanau, kad kas nors gali paneigti neigiamą poveikį organizmo funkcionavimui, kai nepakankamai išsimiegame… O kaip gi su tuo kovoti, kaip rasti vaistą nuo to? Ką daryti, kad gerai išsimiegotum? Į pagalbą ateina kvapai ir aromaterapija nuo nemigos, t.y. grupė unikalių kvapų, kurie užmigdys, atpalaiduos kūną ir […]

Rudeninis liūdesys ar sezoninė depresija?

Rudeninis liūdesys ar sezoninė depresija?

Pasirodžius pirmiesiems rudens požymiams, kai lauke vis labiau lyja, dangų tirštai dengia tamsūs debesys, o dienos vis trumpėja, daugumą mūsų apima „rudeninis liūdesys“. Mes daugiau miegame ir pavargstame, nenorime keltis iš lovos tamsiais, šaltais rytais, turime mažiau energijos ir entuziazmo darbui. Oras už lango taip pat neigiamai veikia ir mūsų nuotaiką. Kai kurie žmonės tampa […]