Kiekvienas iš mūsų nuo gimimo iki mirties dalį dienos pramiega. Miegas, kaip ir kvėpavimas, yra neatsiejama žmogaus gyvenimo dalis. Jis yra būtinas žmogaus gyvybei palaikyti ir gerai sveikatai. O kas yra miegas? Iš kokių miego ciklų/stadijų jis susideda? Kas nutinka REM miego metu?…
Yra dvi miego fazės: REM miegas ir NREM miegas. Kartais vadinamos kaip miego stadijos. Verta sužinoti kaip vyksta mūsų poilsis naktį. Juk retas kuris žino, kad, pavyzdžiui,- miegant būna akimirkų, kuomet patiriame greitus akių judesius ar net tokias akimirkas, kuomet (nors ir nelabai…
Žinoma, kad mums visiems reikia gero, kokybiško miego, kadangi jis yra būtinas mūsų sveikatai. Sutrikęs miegas – rimta problema, kurią būtina spręsti vos jai pasireiškus. 2018 metais Rytų Europoje atlikto tyrimo metu nustatyta, kad dažniausiai įvardijami miego sutrikimai yra nemiga, narkolepsija, lunatizmas, naktiniai…
Miego paralyžius kartais vadinamas pusiau sąmoningu miegu arba hipnagoginiu miego paralyžiumi. Žmonės, kada nors patyrę miego paralyžių, teigia, kad tai keista, sunkiai paaiškinama dažnai net gąsdinanti būsena. Miego paralyžius yra vienas iš miego sutrikimų, kuris dažniausiai pasireiškia žmogui užmiegant, t.y. pereinant į REM…
Vis daugiau įvairaus amžiaus žmonių skundžiasi dėl nemigos problemų. Nemanau, kad kas nors gali paneigti neigiamą poveikį organizmo funkcionavimui, kai nepakankamai išsimiegame... O kaip gi su tuo kovoti, kaip rasti vaistą nuo to? Ką daryti, kad gerai išsimiegotum? Į pagalbą ateina kvapai ir…
Pasirodžius pirmiesiems rudens požymiams, kai lauke vis labiau lyja, dangų tirštai dengia tamsūs debesys, o dienos vis trumpėja, daugumą mūsų apima „rudeninis liūdesys“. Mes daugiau miegame ir pavargstame, nenorime keltis iš lovos tamsiais, šaltais rytais, turime mažiau energijos ir entuziazmo darbui. Oras už…
Po karštos vasaros, per kurią visas dienas galėjome praleisti lauke, iškylose ar prie vandens, trumpos rudens dienos atrodo nuobodžios ir liūdnos, ypač jei pilka aplink ir visą laiką lyja. Mes dažnai einame iš kampo į kampą, nes nesinori išeiti iš namų. Mums nuolat…
Sunki antklodė yra terapinė priemonė, kurią rekomenduoja naudoti vaikų raidos specialistai. Tokia antklodė gali pagelbėti vaikui, kuriam sunkiai sekasi užmigti. Taip pat gali daryti teigiamą įtaką vaikui, turinčiam sutrikusią sensorinę integraciją, ADHD ir autizmą. Pasunkinta antklodė kitaip dar dažnai vadinama sensorine antklode, gali…
Ar jums sunkiai sekasi užmigti? O galbūt dirbate iki išnaktų, naktinėmis pamainomis, ar dažnai miegate dieną? Tokiu atvejų verta pagalvoti apie akių kaukės įsigijimą. Kodėl verta ją naudoti ir kaip ji gali pagerinti Jūsų poilsį? Yra daug veiksnių, turinčių įtakos miego kokybei. Tai…
Miego poreikis vaikams skirtingose amžiaus grupėse Priklausomai nuo amžiaus, miego poreikis skiriasi. Vidutiniškai naujagimiai miega apie 16-18 valandų, kūdikiai-apie 14 valandų per parą. Vaikams iki 2 metų reikia 13–14 valandų, o trejų metų vaikui 2-3 valandom mažiau. Vaikams nuo 8 iki 10 metų…
