Patarimai - Page 2 of 2

Ruduo šaltas, tamsus, nuobodus? Tik ne su megztiniu pledu!

19 rugsėjo, 2021 1 rugsėjo, 2022

Po karštos vasaros, per kurią visas dienas galėjome praleisti lauke, iškylose ar prie vandens, trumpos rudens dienos atrodo nuobodžios ir liūdnos, ypač jei pilka aplink ir visą laiką lyja. Mes dažnai einame iš kampo į kampą, nes nesinori išeiti iš namų. Mums nuolat šalta ir trūksta jaukumo. Šiltas megztinis pledas yra puikus srendimas vis šaltesnėmis […]

Sunki antklodė vaikams kaip terapinė priemonė

27 rugpjūčio, 2021 1 rugsėjo, 2022

Sunki antklodė yra terapinė priemonė, kurią rekomenduoja naudoti vaikų raidos specialistai. Tokia antklodė gali pagelbėti vaikui, kuriam sunkiai sekasi užmigti. Taip pat gali daryti teigiamą įtaką vaikui, turinčiam sutrikusią sensorinę integraciją, ADHD ir autizmą. Pasunkinta antklodė kitaip dar dažnai vadinama sensorine antklode, gali pagelbėti, jeigu Jūsų vaikui sunku susikaupti, jis yra hiperaktyvus, pernelyg aktyvus, irzlus, […]

Vaikų miegas ir jo vaidmuo raidoje

19 rugpjūčio, 2021 18 rugsėjo, 2022

Miego poreikis vaikams skirtingose amžiaus grupėse Priklausomai nuo amžiaus, miego poreikis skiriasi. Vidutiniškai naujagimiai miega apie 16-18 valandų, kūdikiai-apie 14 valandų per parą. Vaikams iki 2 metų reikia 13–14 valandų, o trejų metų vaikui 2-3 valandom mažiau. Vaikams nuo 8 iki 10 metų reikia 10 valandų miego, o paaugliams-apie 8–9 valandų. Tačiau reikia pažymėti, kad […]

Lėtinis nuovargis. Ar tai naujoji pandemija?

13 rugpjūčio, 2021 12 spalio, 2022

Nuovargis po sunkaus darbo, streso kupinos dienos, ar po ligos yra būklė, – kuri greitai praeina. O kas, jei tai trunka savaites, ar net mėnesius? Tai ženklas, kad kūnas sako „užtenka“. Pakalbėkime plačiau apie lėtinį nuovargį, kuris vis dažniau pasireiškia dėl įtempto gyvenimo ritmo. Lėtinio nuovargio sindromas Tai nuolatinis ar pasikartojantis chroniškas nuovargis, pervargimas, mieguistumas, […]

Kaip pagerinti miego kokybę?

9 birželio, 2021 18 rugsėjo, 2022

Miegas vaidina vieną pagrindinių vaidmenų mūsų gyvenime ir įtakai sveikatai. Jo trūkumas arba priešingai, – perteklius gali sukelti lėtinį nuovargį, depresiją, širdies problemas ir net nutukimą. Ši perspektyva tampa ypač bauginanti atsiradus saviizoliacijos režimui įvairių karantinų metu, kai nuolat pažeidžiama nusistovėjusi rutina, o ateities baimė neleidžia ramiai miegoti. Šie patarimai padės jums įveikti savo nerimą […]

Penki didžiausi mitai apie nerimą

5 birželio, 2021 21 rugsėjo, 2022

Atnaujinta Rugpjūčio mėn. 2d. Kiekvienam žmogui nerimo sutrikimas gali pasireikšti vis kitaip. Vienam jis bus stipresnis, kitam – lengvesnis, vienam gali prireikti medikamentų, o kito žmogaus organizmas, galbūt, gali jų visai netoleruoti. Visgi, nors ir šio sutrikimo simptomai savo stiprumu žmones veikia skirtingai, yra tam tikri faktai bei mitai. Per daugelį metų interneto platybėse bei […]

Įpročiai geresniam miegui bei jų puoselėjimas

26 kovo, 2021 17 rugsėjo, 2022

Akivaizdu, jog be miego žmogui išgyventi neįmanoma. Visgi, be kokybiško miego gali būti lygiai taip pat sunku, kadangi tai yra savotiška “perkrova”, o, jos metu vyksta daugybė biologinių procesų. Smegenys kaupia naują informaciją ir atsikrato jau nebereikalingos, atnaujina nervines ląsteles. Svarbiausia, jog šie procesai ir palaiko sveiką smegenų funkciją, todėl miegas yra be galo svarbus […]