Sunkios antklodės suteikia jaukų, apkabinimo jausmą, kuris gali padėti nuraminti nerimą, skatinti gilesnį miegą ir pagerinti bendrą savijautą. Tačiau norint gauti kuo daugiau naudos iš savo sunkios antklodės, svarbu pasirinkti tinkamą svorį. Per lengva - ir galite nepajusti visų privalumų; per sunki - ir ji galite jaustis "užspaustas" ar nepatogiai. Šis išsamus vadovas padės jums suprasti idealų sunkios antklodės svorį. g

Sunkios antklodės svorių lentelė

Standartinė rekomendacija suaugusiems yra ta, kad sunki antklodė turėtų būti apie 10% jūsų kūno svorio, plius arba minus kelis kilogramus, atsižvelgiant į pageidavimus. 1 kilogramas (kg) maždaug lygu 2,2 svaro (lbs).

Kūno svoris (kg)	Rekomenduojamas antklodės svoris (kg)
40 – 45	4 – 5
46 – 50	5 – 6
51 – 55	6 – 7
56 – 60	6 – 7
61 – 65	6.5 – 7.5
66 – 70	7 – 8
71 – 75	7.5 – 8.5
76 – 80	8 – 9
81 – 85	8.5 – 9.5
86 – 90	9 – 10
91 – 95	9.5 – 10.5
96 – 100	10 – 11

Tai svarbu:

• Šios rekomendacijos yra gairės. Asmeniniai pageidavimai gali turėti įtakos idealaus svorio antklės svoriui.
• Vaikai ir asmenys, turintys sveikatos sutrikimų, turėtų pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš naudodami sunkią antklodę.
• Geriau pradėti su šiek tiek lengvesniu svoriu ir palaipsniui jį didinti, jei pageidaujate.

Ideali sunki antklodė

Bendra taisyklė: Dažniausiai rekomenduojama suaugusiems pasirinkti sunkią antklodę , kuri sveria maždaug 10% jūsų kūno svorio, plius arba minus 1-2 kilogramai. Tai leidžia jausti švelnų spaudimą, nesijaučiant per sunkiai ar suspaustai.

Individualūs veiksniai: Pabrėžiame, kad 10% taisyklė yra pradinis taškas. Asmeniniai pageidavimai, miego įpročiai ir tam tikros sveikatos būklės gali turėti įtakos idealiai svorio normai. Žmonės, kurie mėgsta sunkesnį jausmą arba turi neramių kojų sindromą, gali pasinaudoti šiek tiek sunkesne antklode, tuo tarpu tie, kurie yra jautrūs spaudimui, gali teikti pirmenybę lengvesnei.

Papildomi faktoriai

Vaikai: Saugumas svarbiausia– būtina pasitarti su jūsų vaiko pediatru prieš naudojant sunkią antklodę. Internete pateikiamos svorio gairės paprastai yra pritaikytos suaugusiems.

Dalijimasis antklode: Jei pora su skirtingais kūno svoriais dalijasi antklode, siūlome pasirinkti svorį, esantį viduryje tarp abiejų jų svorių, arba pasirinkti dvi atskiras antklodes.

Sveikatos būklės: Asmenys, turintys tam tikrų sveikatos būklių (miego apnėja, kvėpavimo problemos, kraujotakos sutrikimai), visada turėtų pasitarti su savo gydytoju prieš naudodami sunkią antklodę.

Kiti Svarbūs Veiksniai

Nors sunkios antklodės svoris vaidina svarbų vaidmenį jos efektyvume, tai nėra vienintelis veiksnys. Štai kiti svarbūs aspektai, kuriuos reikėtų atsiminti:

Medžiaga

Audinys: Pasirinkite kvėpuojančius audinius, tokius kaip medvilnė ar bambukas. Flaneliniai arba pūkiniai variantai suteikia jaukumą ir šilumą esant šaltoms klimato sąlygoms.

Užpildas: Užpildo tipas veikia svorio pasiskirstymą ir bendrą jausmą. Populiariausi pasirinkimai yra stiklo karoliukai, plastikinės granulės arba natūralios medžiagos, tokios kaip ryžiai ar grikiai.

Dydis

Asmeniniam naudojimui: Antklodė turėtų maždaug uždengti jūsų kūną nuo pečių iki kojų.

Bendras naudojimas: Jei dalijatės, apsvarstykite dydį, kuris užtikrintų patogų aprėptį abiem asmenims.

Papildomi patarimai:

• Atkreipkite dėmesį ar sunkios antklodės turi nuimamus užvalkalus, kad būtų lengviau valyti ir pritaikyti sezonams (lengvesnis užvalkalas vasarai, šiltesnis žiemai).
• Jei nesate tikri dėl svorio, pradėkite nuo šiek tiek lengvesnio antklodės svorio ir palaipsniui didinkite, jei pageidaujate.